متن خبر:
بسمه تعالی
والدین گرامی
آیا می دانید مصرف صبحانه سالم، اولین قدم یادگیری خوب فرزندتان در مدرسه است؟
تغذیه صحیح بویژه مصرف صبحانه در قدرت یادگیری کودکان بسیار موثر است و نخوردن صبحانه می تواند اثرات منفی بر یادگیری آنها داشته باشد.
مصرف صبحانه مفید و مغذی ضمن تامین بخشی از انرژی، پروتئین و سایر ریز مغذیها از جمله کلسیم با نگهداشتن غلظت خون در حد طبیعی، موجب بهبود عملکرد مغز و یادگیری مطلوب کودکان در این سنین می گردد.
به یاد داشته باشیدکودکانی که از خوردن صبحانه امتناع می ورزند در انجام تکالیف ریاضی کارایی کمتری دارند و قدرت خلاقیت و ابتکار آنها کاهش می یابد.
صبحانه های مفید و مغذی برای کودکان سنین مدرسه:
- یک لیوان شیر + عسل یا خرما
- نان و پنیر + گردو یا سبزی خوردن یا خیار یا گوجه فرنگی
- نان و تخم مرغ یا انواع کوکوی تخم مرغ
- نان + کره یا خامه + عسل یا مربا
- نان + خوراک عدسی
یک میان وعده سالم چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
- کودکان باید در هر روز 3 وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و دو میان وعده مصرف کنند.
- میان وعده باید از گروه های اصلی غذایی تامین شود و بخشی از مواد مغذی مورد نیاز از این طریق تامین گردد.