متن خبر:
انواع خود مراقبتی
1 - خود مراقبتی جسمی :
خوردن منظم غذای سالم : صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده های سالم و مصرف پنج وعده میوه وسبزی در روز .
انجام ورزش روزانه : پیاده روی ، دویدن ، شنا ، ورزش های رزمی و ...
انجام معاینات پزشکی ادواری و منظم پیشگیرانه .
دریافت خدمات و مراقبت های پزشکی مورد نیاز .
استراحت کافی هنگام بیماری .
انجام فعالیتهای جسمی منظم .
داشتن خواب و استراحت کافی .
رعایت پوشش مناسب بر اساس فصول مختلف سال .
رفتن به تعطیلات و داشتن برنامه تفریحی در کنار درس .
اجتناب از وسایل ، لوازم و رفتارهای پرخطر .
شناخت و آگاهی در مورد فیزیولوژی بدن و تغییرات آن همزمان با رشد وبلوغ .