دانلود فایل بهداشت سالمندان
پیری یک فرایند طبیعی از تغییرات مربوط به زمان است که با تولد شروع شده و در سراسر زندگی ادامه می یابد.
سن پیری مرحله نهایی زندگی است . امروزه تعداد سالمندان در کلیه کشورهای جهان در حال افزایش است . سالمندان یکی از اقشار جامعه هستند که به مراقبتهای ویژه نیازمندند . خوشبختانه با توجه به فرهنگ اصیل ایرانی و در سایه تعالیم اسلامی این قشر در جامعه ما از احترام خاصی برخوردارند و اغلب در کنار اعضای خانواده زندگی می کنند .
مراقبت از سالمندان نیاز به آگاهی های فنی پیچیده ندارد . اگر اطرافیان ، افراد خانواده و فرد سالمند بعضی از نکات را بدانند و رعایت کنند ، می توان از بسیاری از حوادث ناگواری که برای سالمندان رخ می دهد پیشگیری نمود و شرایطی را فراهم ساخت که سالمند خود را در خانواده فرد مفیدی احساس کرده و سربار نداند .
مشکلات و بیماری های دوران سالمندی
گر چه بیشتر سالمندان تصور میکنند که از سلامتی کامل برخوردارند ، اما حداقل از هر پنج سالمند چهار نفر به بیماریهای مزمن مبتلا می باشند .
با کنترل منظم فشار خون و وزن ، استفاده از آب آشامیدنی سالم ، رژیم غذایی مناسب و مشاوره با پزشک وپرسنل بهداشتی می توان از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرد .
بیماری های شایع دوران سالمندی
- سکته
- سرطان
- دیابت
- فشار خون بالا
- بیماری های قلبی عروقی
- بی حرکتی در اثر مشکلات جسمی (شکستگیها ،بیماری های مفصلی .....)
- کاهش شنوایی
- بیماری های تنفسی
- بی اختیاری ادرار
- اختلال یا فقدان بینایی
- مشکلات دهان ودندان
روشهایی که با به کار بردن آنها می توان از بروز این بیما ری ها پیشگیری نموده و یا شدت آنها را کاهش داد .
- پیاده روی و ورزش
- استفاده از رژیم غذایی مناسب
- پرهیز از مصرف زیاد چربی ، قند وغذاهای سرخ شده
- پرهیز از شرایط خستگی زا
- کنترل وزن
- پرهیز از استعمال دخانیات و مشروبات الکلی
- آزمایشات منظم دوره ای
- دوری از عوامل استرس زا
پیام های اساسی برای حفظ سلامت سالمندان
- زندگی فعال باید حفظ شود . از خوابیدن و استراحت زیاد اجتناب کنید .
- قدم زدن بهترین نوع ورزش است . در صورت محدودیت حرکت مفصلها و در مورد انجام سایر حرکات ورزشی با پزشک مشورت کنید . از انجام ورزشهای سنگین باید احتراز نمود .
- بهداشت فردی بسیار مهم است . استفاده منظم از حمام بخصوص در صورت بی اختیاری ادرار بسیار مهم است . به خاطر بسپارید که پوست در سنین بالا خشک می شود ، بنابراین از استفاده زیاد از صابون بپرهیزید .
- خواب خوب در شب بدون استفاده از داروهای خواب آور اهمیت دارد . داشتن یک برنامه روزانه فعال ، خواب خوب شب را تضمین می کند .
- اجابت مزاج منظم در سنین بالا اهمیت دارد . زیرا سالمندان معمولا به یبوست مبتلا می شوند مصرف کافی مایعات و میوه هایی مانند گلابی رسیده ،آلو و آلو زرد و انجام ورزش ، در نظر گرفتن زمان منظم برای رفتن به توالت تا حد زیادی یبوست را کاهش می دهد .
- توصیه میگردد سالمندان حتی اگر تشنه نباشند آب ، مایعات و آب میوه به مقدار زیاد و مکرر بنوشند . استفاده از مایعات موجب زیادی ادرار شده و از ابتلا به عفونت های ادراری که در این سنین بسیار اتفاق می افتد جلوگیری می نماید .
- آب وهوای زیاد سرد و زیاد گرم برای مناسب سالمندان نیست .
- در صورت مراقبتهای ایمنی می توان از بسیاری از حوادث دوران پیری جلوگیری کرد . با اندکی مراقبت از سالمندان در خانه می توان از بروز شرایط خطر آفرین پیشگیری نمود .زیرا بسیاری از حوادث سالمندان در منزل اتفاق می افتد .
به منظور پیشگیری از حوادث سالمندان توجه به این نکات ضروری است :
- در زمان رفت و آمد در منزل ، خصوصا استفاده از پله ها مطمئن شوید که نور کافی وجود دارد مخصوصا هنگام پایین آمدن از پله ها مواظب باشید .
- همیشه به خاطر داشته باشید که فرش و موکت و سایر زیر اندازها میتوانند بر روی کف زمین بلغزند و باعث لیز خوردن و افتادن شما شوند .
- هنگام راه رفتن روی سطوح خیس و لغزنده مانند کف حمام بسیار مواظب باشید .
- برخاستن ناگهانی از رختخواب و یا از حالت نشسته به حالت ایستاده ممکن است موجب عدم تعادل شما شود . بنابراین از انجام حرکات سریع بپرهیزید .
- در هنگام عبور از خیابان می توانید با رعایت احتیاط های لازم از بروز حوادث خیابانی پیشگیری کنید .
- در هنگام آشپزی ممکن است سوختگی اتفاق افتد ، لذا فوق العاده محتاط باشید .
- برای جلوگیری از خطرات ناشی از مصرف نامناسب داروها به نکات زیر دقت کنید :
- تمام داروها باید فقط با دستور پزشک مصرف شوند . بهتر است داروها زیر نظر یکی از اعضای جوانتر خانواده مصرف شود و از مصرف داروهای غیر معمول پرهیز کنید .
توصیه های مهم تغذیه ای برای سالمندان :
برنامه های غذایی سالمندان باید حاوی مواد غذایی غنی از ویتامین ها و املاح (بویژه کلسیم و آهن ) مانند شیر و لبنیات ،گوشت و حبوبات باشد .
با توجه به اینکه جویدن غذا برای سالمندان مشکل است ، مصرف غذاهای نرم و آب میوه توصیه می شود . در سالمندان مبتلا به فشار خون بالا ، رژیم عذایی کم نمک و در صورت نیاز کاهش وزن پیشنهاد میگردد .
سالمندان بایستی از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده پرهیز نمایند .
توصیه میشود حتما روزانه از سبزیجات و میوه جات تازه استفاده شود .
رژیم غذایی صحیح در مناسب نگه داشتن شرایط جسمی افراد در سنین بالا نقش مهمی دارد .
غذاهایی را انتخاب کنید که با فعالیت بدنی شما سازگار باشد .
به یاد داشته باشــــــــید:
بسیاری از سالمندان ممکن است به بیش از یک اختلا ل مبتلا باشند ، با توصیه های پزشکی مناســــب و شیوه های مناسب زندگی ، فرد سالمند میتواند فعال بوده و زندگی سالمی داشته باشد .
اجتناب از تنهایی و گوشه گیری مهم است . تلاش کنید فعال باشید و با خویشاوندان و همسایگان تماس برقرار کنید .
دانلود فایل بهداشت سالمندان