دانش آموزان دبیرستان مطالعه کنند - سیکل شبانه روزی بدن

با سلام

شاید از خودتان پرسیده باشید که چه ساعتی درس بخوانم بهتر است و یا راندمان مغز در چه ساعاتی از شبانه روز کامل تر و مناسب تر است پس اگر به دنبال جواب این سوال می گردید متن زیر را به دقت مطالعه کنید

به طور کلی سیکل شبانه روزی بدن به شرح زیر است

شش تا هفت صبح

دمای بدن افزایش می یابد . وسرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است

ده تا یازده صبح

حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه کوتاه مدت

دوازه تا یک بعد از ظهر

حداقل میزان انرژی و درجه حرارت بدن و آدرنالین کاهش می یابد . احساس خواب آلودگی اتفاق می افتد

سه بعد از ظهر

دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می یابد . بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپاری مطالب در حافظه بلند مدت است

پنج تا هفت بعد از ظهر

درجه حرارت بدن و آدرنالین به اوج خود می رسند . بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزشی است

نه شب

ملاتونین افزایش می یابد و سوخت و ساز بدن کاهش می یابد

ده شب

خواب آلودگی به اوج خود می رسد

سه تا پنج صبح

سطح هورمون ها و دمای بدن به حداقل خود می رسد و خواب عمیق است

ضمنا باید توجه کرد که بهترین ساعت برای خواب بین ساعات 10تا 6 صبح است نکته ای بسیار مهمی که باید به آن توجه کرد این است که نباید ساعت خواب خود را جابجا کنید ، یعنی صبح ها بخوابید و شب ها بیدار بمانید